Leticia Pérez, expertă în ordine: „Acestea sunt cele 5 rutine de noapte de ordine și curățare pentru a mă trezi cu tot ce este gata și pentru a vă bucura de o zi mai productivă”

Sfaturi pentru curățenie

Diminețile pot fi foarte stresante: Pregătiți micul dejun, alegeți ce veți purta, faceți duș, organizați tot ce aveți de făcut … asta se potrivește Lăsați casa decent astfel încât La sosirea după -amiază nu găsiți un dezastru Și trebuie să -l comandați imediat înainte să vă puteți relaxa. Și toate acestea (dacă nu vrei să te trezești foarte devreme și să pierzi ore), trebuie să o faci într -un timp foarte scurt.

Tot haosul din această dimineață ne poate submina energia bună dimineața și poate face Să începem starea de spirit stresată și proastă. Pentru a vă bucura de mai multă liniște, comandă și echilibru atunci când treziți (și pe parcursul zilei), există unele Lucruri pe care le poți face aseară Și asta vă va ajuta să începeți ziua cu mai multă forță.

Rutine de noapte de ordine și curățenie

–Acțiunile mici noaptea pot face o mare diferență în zori „. Aceasta afirmă Expert în ordine și curățare leticia pérezAutor al cărții Comandați -vă casa, mintea și viața voastrăcare a împărtășit pe profilul său Instagram (@orddenotucasa) 5 sfaturi care nu au trecut foarte mult timp pentru zi.

Vedeți această postare pe Instagram

O publicație partajată de Leticia Pérez | Expert în ordine și curățare | Stil de viață (@orddenotucasa)

1. Lăsați mașina de spălat vase

Deși suntem obosiți după cină, Puneți vasele în mașina de spălat vase și lăsați bucătăria organizată Este ceva care nu ar trebui să dureze mult, dar în schimb face dimineața mai relaxată.

Trezirea cu bucătărie ordonată și vase curate nu numai că reduce stresul vizual, ci creează și un senzație de comandă ceea ce ajută la creșterea seninătății și concentrării de la începutul zilei.

În plus, puneți mașina de spălat vase noaptea de obicei se potrivește cu Ore de consum mai mic de energie electricăcu ceea ce poate contribui la un factură mai ieftină. Amintiți -vă, totuși, că, în ciuda faptului că mașina de spălat vase consumă mai puțină apă decât curățarea mâinilor, pentru a -i optimiza utilizarea, este convenabil Pune -l când.

2. Pregătiți hainele

Unii oameni, care decid ce haine să poarte mult timp și de aceea cel mai bun lucru pentru a economisi stres și bună dimineața este să o faci în ziua precedentă, când este mai posibil să ai timp pentru timp Decideți calmarea aspectului.

Hainele pe care le purtăm nu sunt o problemă minoră. Poate fi decisiv în Securitate și confidență de sine și chiar îmbunătățiți starea de spirit și perspectiva generală a zilei.

Pentru a pregăti bine hainele, nu uitați Consultați prognoza meteo Și gândește -te la Ce activități veți face (Aveți nevoie de un aspect mai formal sau mai confortabil și mai funcțional?).

3. Planifică a doua zi

Ceva care rămâne o energie destul de bună mâine și chiar ne poate stresa, este Gândește -te la tot ce trebuie să facem Pe tot parcursul zilei. Pe de altă parte, dacă în noaptea precedentă te -ai gândit deja la calm, vei salva dureri de cap.

Plan-Salud-prezent

Pexels

Este la fel de simplu ca dedicarea cu câteva minute înainte de a merge la culcare Examinați toate sarcinile sau obiectivele pe care ar trebui să -l efectuezi pe tot parcursul zilei. Rețineți -le pe o hârtie sau o agendă (Pentru aceasta, planificatorii zilnici sau săptămânali merg), organizându -l ore întregi și Marcarea ca prioritate Ce este esențial de făcut.

Acest gest simplu, care Nu ar trebui să iau mai mult de 10 minuteVă va ajuta să vă curățați mintea, să reduceți stresul și să vă culcați cu mai multă liniște sufletească știind că aveți totul sub control.

4. Sortează canapeaua

Ceva la fel de simplu ca părăsiți canapeaua Poate avea un impact surprinzător asupra modului în care începem ziua. Și este acea trezire și văzând Cameră murdară și dezordonată Poate genera mult stres. Pe de altă parte, cu sala curată și organizată Economisiți timp și vă puteți concentra pe sarcini de dimineață Că da sau da, trebuie să faci (micul dejun, duș …) fără să te distragi cu tulburări vizuale.

Trebuie doar Comutați pernele, pliați păturile și ștergeți zona Din orice tulburare (jucării, cărți, plăci …), ceva foarte simplu care nu va dura mai mult de 5 minute înainte de sfârșitul zilei.

5. Du -te la culcare în curând

Dormiți orele necesare Este esențial ca corpul și mintea să se odihnească și să se regenereze și să înceapă ziua cu mai multă energie. Experții în somn recomandă de obicei să dormi Între 7 și 9 ore în fiecare searăChiar și în weekend. Pentru a face acest lucru, trebuie stabilit un program obișnuit de somn care să se potrivească ritmului circadian.

Aceste taste vă pot ajuta să o realizați:

  • Efectuați activități relaxante Înainte de a merge la culcare pentru a indica corpului tău că este timpul să dormi: meditați, ascultați muzică relaxantă, citiți o carte …
  • Creați o atmosferă plăcută În dormitorul dvs., cu lumină întunecată, fără zgomot și temperatură sau prea cald sau prea rece (idealul este de 20 C ° – 21 C °).
  • Evitați expunerea la lumina albastră de telefoane mobile și ecrane înainte de culcare, pentru că se trezește și îți confundă creierul.
  • Exercițiu dimineața OA după -amiaza devreme. Evitați să efectuați activități intense în apropierea somnului.
  • Evitați mesele prea grasecopios sau cu stimulanți pentru cină.

Dacă acest articol ar fi fost interesat și doriți să primiți mai multe despre stilul de viață sănătos, alăturați -vă canalului Body WhatsApp.